Manfaat Air Kelapa– Ketika siang hari yang terik, minum air dingin pasti sangatlah menyegarkan. Akan tetapi tidak boleh sekedar air putih biasa, tidak terdapat salahnya anda mencoba air
kelapa muda. Sejak dulu guna air kelapa dipercayai dapat menyehatkan tubuh.
Air kelapa didapatkan dari dalam buah kelapa muda. Setiap kelapa berisi selama 200 sampai 1.000 mililiter (sekitar 1-4 cangkir) air kelapa. Sebenarnya air itu adalahcikal akan isi kelapa yang berwarna putih.
Di samping menyegarkan bila dikonsumsi ketika cuaca panas atau berkeringat, air kelapa juga dapat dikonsumsi ketika seseorang kehilangan tidak sedikit cairan tubuh. Air kelapa dapat menjadi pilihan air putih untuk menangkal dehidrasi tubuh.
Kandungan nutrisi air kelapa yang terbilang lumayan lengkap membuatnya mempunyai segudang guna luar biasa. Apa sajakah guna air kelapa yang sebetulnya itu? berikut pembahasan selengkapnya.
Manfaat Air Kelapa guna Kesehatan dan Kecantikan
1. Rehidrasi tubuh
Dehidrasi terjadi saat kadar air dalam tubuh turun. Kondisi ini dapat muncul karena sekian banyak faktor, seperti tidak cukup minum air putih, terlalu tidak sedikit mengeluarkan keringat, terkena sinar matahari, atau sistem ekskresi yang berlebihan.
Ketika merasakan dehidrasi, anda tidak melulu kehilangan air saja, tapi pun garam dan nutrisi urgen lainnya. Nah air kelapa berisi seluruh nutrisi tersebut. Inilah dalil kenapa tidak sedikit atlet mengonsumsinya pasca-latihan.
2. Menurunkan desakan darah tinggi
Air kelapa mempunyai struktur yang serupa dengan plasma darah, sampai-sampai mengonsumsinya bakal langsung berefek pada desakan darah kita. Penelitian sudah menunjukan bahwa konsumsi air kelapa dapat menolong menurunkan desakan darah, kolesterol, dan menangkal pembekuan darah.
Air kelapa bisa menunjukan efek antitrombotik, yang berarti dapat menolong mencegah pembekuan darah. Selain tersebut menurut keterangan dari penelitian yang diterbitkan di West Indian Medical Journal, kandungan kaliumnya pun membantu menurunkan desakan darah dan kolesterol jahat dalam tubuh.
3. Penguat jantung
Air kelapa bebas dari lemak dan kolesterol, serta menawarkan perlindungan terhadap jantung. Mereka menolong menurunkan low-desinty lipoprotein (LDL atau kolesterol jahat) dan menambah high-desinty lipoprotein (HDL atau kolesterol baik), sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Berdasarkan keterangan dari sebuah riset yang diterbitkan di tahun 2012 dalam Journal of Medicinal Food, baik air kelapa muda ataupun matang, mempunyai efek menguntungkan pada metabolisme lipid dalam melawan penambahan kolesterol total, LDL, dan trigliserida.
Ditambah lagi, air kelapa berisi antioksidan, sifat anti-inflamasi, dan antiplatelet yang menolong meningkatkan sirkulasi darah. Dengan demikian, urusan ini dapat menolong mengurangi plak pada arteri dan menurunkan risiko serangan jantung ataupun stroke.
4. Meredakan mabuk
Siapa sangka, ternyata air kelapa pun termasuk minuman yang kuat guna meredakan mabuk. Alkohol mengakibatkan tubuhmu dehidrasi, sehingga anda akan merasa lemas saat terbangun di pagi hari. Air kelapa memenuhi ulang elektrolit dalam tubuh yang akan menciptakan kita merasa lebih baik.
Juga, air kelapa dapat menolong mengurangi stres oksidatif yang diakibatkan karena terlalu tidak sedikit mengonsumsi alkohol. Caranya kamu dapat membuat smoothies dengan memadukan 2 cawan air kelapa muda tanpa gula dan mangga matang, 2-3 sendok santap jus lemon, 2 tangkai mint segar, dan 1/2 cawan es.
5. Bantu menurunkan berat badan
Bisa dibilang air kelapa tergolong minuman yang rendah kalori namun kaya mineral alami. Setiap 30 ml air kelapa melulu berisi 5,45 kalori dan 1,3 gram gula.
Dengan demikian, mengonsumsinya secara teratur tidak akan menciptakan berat badanmu naik. Justru kandungan kalium yang terdapat di dalamnya dapat menolong meningkatkan metabolisme lemak tubuh.
Untuk menolong menurunkan berat badan kamu dapat mengonsumsi 3 hingga 4 kali dalam seminggu. Jangan lupa, imbangi pun dengan menjalani program diet dan olahraga penurun berat badan agar hasilnya lebih optimal.
6. Mengatasi sakit kepala
Kebanyakan permasalahan sakit kepala yang terjadi dirangsang oleh dehidrasi. Dalam permasalahan ini, air kelapa muda dapat menolong memasok elektrolit ke dalam tubuh dan menambah hidrasi, sampai-sampai akan membuatnya lebih baik.
Air kelapa pun kaya bakal kandungan magnesium. Biasanya orang yang terserang migrain mempunyai tingkat magnesium rendah. Berdasarkan keterangan dari penelitian di India, magnesium dapat meminimalisir serangan sakit kepala migrain.
7. Menyeimbangkan pH (tingkat keasaman) dalam tubuh
Stres, beban racun, dan makanan tinggi asam sering mengakibatkan tingkat pH tubuh menjadi asam, dimana bisa mengarah pada energi yang rendah sekaligus mengurangi keterampilan tubuh guna menyerap nutrisi.
Di samping itu, pH asam pun berkontribusi pada masalah-masalah laksana tekanan pada
fungsi hati, radang sendi, keropos tulang, diabetes, hipertensi, dan defisiensi imun. Inilah pentingnya mengapa kita mesti mengawal pH dalam tubuh.
Air
kelapa muda mempunyai efek alkali yang menolong mengembalikan pH sehat dalam tubuh. Mereka pun dapat menolong mengalkali tingkat pH asam yang diakibatkan karena naiknya asam lambung. Dengan kata lain, air kelapa sangat sesuai untuk anda yang menderita maag.
8. Mengatur gula darah (diabetes)
Air kelapa muda berisi asam amino dan serat makanan yang menolong mengatur gula darah sekaligus menambah sensitivitas hormon insulin. Mereka menolong mengatasi masalah-masalah yang tidak jarang dihadapi penderita diabetes.
Misalnya laksana mati rasa, kram, penambahan berat badan, pusing, dsb.
Tidak melulu membantu meringankan fenomena diabetes saja, air kelapa juga dapat menangkal terjadinya pembekuan darah dampak tingginya glukosa.
Sebuah riset tahun 2012 yang dipublikasikan dalam Journal Food and Function, menunjukan bahwa terapi air kelapa dapat menolong menurunkan glukosa dan menanggulangi stres oksidatif.
9. Sebagai diuretik alami
Selanjutnya air kelapa dapat menjadi diuretik alami. Ia mempunyai kandungan kalium tinggi yang dapat menolong melarutkan batu ginjal dan racun yang terdapat dalam tubuh kita. Di samping itu, sifat antibakterialnya pun dapat menolong mencegah masalah laksana infeksi drainase kemih.
Untuk meningkatkan keefektifannya, tambahkan tidak banyak air garam kedalam air kelapa muda dan konsumsilah 1-2 gelas masing-masing harinya. Akan tetap terdapat baiknya berkonsultasi terlebih dulu ke dokter, khususnya bila ginjal anda tidak bermanfaat dengan baik.
10. Melambatkan proses penuaan dini
Siapa yang tak ingin tahan lama muda? Semua orang tentu menginginkannya. Salah satu guna air kelapa yang mengagumkan ialah ia berisi sitokinin yang mempunyai efek anti-penuaan pada sel-sel dan jaringan.
Hal ini dapat menolong mengurangi risiko penyakit degeneratif dan penyakit-penyakit yang sehubungan dengan umur lainnya. Di samping itu, air kelapa hijau yang menyegarkan pun dapat menolong menghidrasi kulit kamu supaya tetap lembab dan halus.
Caranya:
Kamu dapat mencampurkan air kelapa muda dengan 2 sendok teh bubuk cendana untuk menciptakan pasta, kemudian pakai sebagai masker wajah. Perawatan teratur akan menolong menjaga kulitmu tetap kencang dan tahan lama muda.
11. Meningkatkan stamina tubuh
Jika anda lelah sehabis kembali kerja, konsumsilah air kelapa muda untuk membalikkan stamina tubuh. Air kelapa berisi elektrolit dan gula alami yang dapat menolong menggantikan energi yang sudah hilang.
Tidak melulu meningkatkan stamina saja, konsumsi air kelapa juga dapat membantu mengoptimalkan metabolisme lemak dan kalori dalam tubuh. Jadi, daripada anda konsumsi minuman bernergi lebih baik ganti dengan air kelapa deh.
12. Menurunkan demam dan menambah trombosit
Banyak pemderita demam yang mengalami kelemahan cairan tubuh. Berdasarkan keterangan dari Dr. Peddy dari India, air kelapa mempunyai sifat seperti isotonis tubuh yang dapat menolong mencegah dehidrasi pada penderita demam.
Apabila cairan tubuh penderita demam terjaga, maka dengan sendirinya demam yang ia derita bakal sembuh. Di samping itu, kandungan mineral dan vitamin yang terdapat di air kelapa juga dapat membantu mendongkrak trombosit.
Berapa Jumlah Konsumsi yang Tepat?
Mengonsumsi air kelapa muda untuk masyarakat Indonesia barangkali sudah umum. Biasanya air kelapa tidak sedikit dijual dengan rasa alami ataupun dibaur dengan bahan-bahan lainnya. Lalu seberapa tidak sedikit usahakan mengonsumsi air kelapa?
Air kelapa sebagai minuman keseharian dapat anda anggap sebagai jus buah. Ada baiknya konsumsi lumayan satu gelas sehari. Meski termasuk sehat, satu urusan yang mesti diingat ialah air kelapa tetap berisi kalori.
Bila konsumsi air kelapa anda tiap hari selama 236 ml per hari, maka anda harus menghitung ekstra 40-60 kalori per harinya. Jika lantas kalori-kalori itu tidak dipakai oleh tubuh, maka bakal berpotensi menambah berat badan 2 kg masing-masing tahunnya.
Perhatikan Kemungkinan Efek Samping
Banyak yang menganjurkan ibu hamil guna mengonsumsi air kelapa karena dirasakan bermanfaat. Akan tetapi urusan itu belum terbukti secara ilmiah. Wanita hamil dan menyusui usahakan lebih berhati-hati saat mengonsumsi air kelapa. Bila butuh konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.
Air kelapa pun memiliki bisa jadi menurunkan desakan darah, sekaligus menambah obat desakan darah tinggi. Yang butuh diwaspadai ialah air kelapa bisa mengganggu desakan darah sekitar dan pascaoperasi. Sebaiknya anda hindari konsumsi air kelapa dua minggu sebelum jadwal operasi.
Sekarang air kelapa tidak hanya didapatkan langsung dari buah segar, air ini sudah tidak sedikit disajikan dalam format kemasan. Jangan lupa tidak jarang kali label dalam kemasan sebelum membeli, khususnya dalam urusan tanggal kadaluwarsa.
Itulah pembahasan singkat seputar guna air kelapa guna kesehatan yang sebenarnya. Apabila terdapat yang tidak cukup jelas silahkan sampaikan melewati kolom komentar ya. Semoga bermanfaat.
